很多人上厕所喜欢蹲着刷手机，一蹲就很久还会让腿麻。蹲太久最受罪的是股骨头。蹲着髋关节会弯曲到最大角度，股骨头的血液被压迫。蹲久了骨头真的会有问题。那么下面我们就一起来看一下吧。

　　1、蹲久了站起来髋部疼，别不当回事

　　很多人蹲久了站起来，大腿根部"咔"一下疼，缓半天才能走。这就是股骨头刚才被压太久，突然恢复供血时的反应。偶尔一次没事，天天这样蹲，股骨头迟早出问题。

　　2、蹲着的时候，股骨头被"夹"住了

　　蹲下来的时候，大腿和身体贴在一起，髋关节弯到最大，股骨头整个被压在关节窝里，周围的血管被挤扁了，血液进不去也出不来。蹲个三五分钟问题不大，但超过十分钟，股骨头就开始缺氧了。

　　3、上厕所别带手机，五分钟解决战斗

　　最简单的保护方法就是：上厕所别带手机。控制在五分钟以内，别给股骨头太大压力。实在改不了，至少设个闹钟提醒自己。

　　4、能坐着上就别蹲着，马桶比蹲坑友好

　　从保护股骨头的角度来说，马桶确实比蹲坑好。坐着的时候髋关节不用弯到极限，股骨头受力小很多。家里有条件的，尽量用马桶，特别是本身髋部就不太舒服的人。

　　综上所述我们可以得出，上厕所蹲太久是股骨头日常生活中会容易被忽视的伤害。上厕所带手机一蹲很久，大腿和身体髋关节弯到最大。我们需要注意几点：不要带手机和限时五分钟，如果能坐就别蹲，股骨头会舒缓压力。