作为班主任，要站着盯早读、维持课堂纪律，长时间坐着休息的机会，其实不用减少巡班的次数，几个简单的动作调整，既能好好照看学生，也能护住关节，那么下面我们就一起来看一下，小学班主任带班时能用上的护髋小细节。

　　1、站在教室后排盯自习，别把重心压在单条腿上

　　很多班主任习惯站在教室后排盯自习，其实可以双脚分开和肩膀同宽稳稳站着，每隔两三分钟轻换一次脚承重，体重均匀分到两条腿上，股骨头的压力能散开。

　　2、别直接在高处板书

　　有时候看到没有地方写字，不少班主任直接往上够或者斜着身子，重复几十次很容易劳损，用腿部力量支撑身体，不用腰胯硬扛上半身的重量。

　　3、搬作业本别单侧抱，双手托住贴近身体

　　要把很多作业本从办公室搬到教室，不少班主任直接用单侧胳膊抱着走，股骨头受力失衡。可以双手托住作业本的底部，把整摞本子贴向自己的身体中线，不用单侧胳膊硬扛重量。

　　4、靠在讲台边别单腿蹬着讲台腿

　　靠在讲台边和学生谈话时，不少班主任习惯把一只脚蹬在讲台的金属腿上，可以双脚自然放在地面上，放松站着和学生沟通，关节保持自然舒展的状态，不会被扭曲挤压。

　　综上所述我们可以得出，小学班主任盯班连轴转，不用为了护髋减少巡班、和学生沟通的次数，也不用硬扛着伤关节的动作硬撑。把班级管理得井井有条，下班回家后胯部也不会累得发疼。