打篮球的人出现膝盖疼和脚踝崴这种情况，都是很常见的。但是篮球运动里的抢篮板落地、突破上篮起跳和防守滑步急停，这些行为动作会让你的髋关节默默抗压。当出现大腿根酸胀情况的时候需要注意，不要让你的股骨头磨损变得严重。那么下面我们就一起来看一下吧。

　　1、篮球动作里隐藏的股骨头杀手‌

　　抢篮板时全力起跳然后单脚落地，全身重量加上冲击力集中在一条腿的髋关节上，股骨头瞬间承受的压力非常大。还有防守时的横向滑步，髋关节反复外展内收，股骨头在髋臼里不停摩擦。更别说突破时的急停变向，跟足球一样，对股骨头软骨的磨损是日积月累的。很多打篮球打到三十多岁的人，髋关节就开始有骨关节炎的早期表现了。

　　2、股骨头出问题的早期症状‌

　　打篮球引起的股骨头问题，早期表现很隐蔽：打完球大腿根酸胀，休息一两天缓解了，但下次打完又疼。慢慢地，早上起床髋关节发僵，活动一会儿才好。再往后，下蹲时髋关节有弹响或者卡顿感，穿袜子、系鞋带时大腿根疼。如果发展到走路跛行、晚上睡觉也疼，那就比较严重了，可能是股骨头软骨已经磨损得很厉害。

　　3、打球时怎么保护股骨头‌

　　落地姿势特别重要，尽量双脚同时落地，膝盖微屈缓冲，别直着腿硬砸。球鞋选缓震好一点的，鞋底别太薄。平时多做臀桥、蚌式开合这些动作，把臀中肌练起来，它能帮股骨头分担不少压力。体重大的球友更要注意，每多一公斤体重，股骨头承受的压力就多好几倍，适当减重对髋关节是种保护。

　　4、疼了别硬扛，处理要趁早‌

　　如果大腿根疼持续超过两周，就别再打球了。先冰敷，然后去医院骨科或者运动医学科看看。医生一般会查一个“4字试验”，再拍个X光或者磁共振。早期股骨头磨损或者软骨损伤，通过休息、理疗、针对性康复训练，大部分都能恢复。千万别觉得“忍忍就过去了”，股骨头软骨一旦磨没了，是不会再生的。

　　综上所述我们可以得出，篮球打得酣畅淋漓，但是股骨头是不能忘的。当你起跳落地时候，需要讲究缓冲，平时练好肌肉护关节，早检查早处理。保护好股骨头，你才能日常多打球，感受到球场上的热情和快乐。